Gambe gonfie in estate? Tutti i consigli per alleggerirle!

L’estate è una stagione meravigliosa, a parer mio sarebbe più bella se non dovessi lavorare o studiare, passerei tre mesi in spiaggia tra un mojito e un moscow mule…ma purtroppo non è possibile.

Mi ritrovo tutti i giorni a passare ore seduta in ufficio, oppure sul divano in smart working e con le temperature più alte, le mie gambe diventano gonfie e doloranti. Se conosci anche tu questa sensazione fastidiosa continua a leggere questo articolo.

Passare più di otto ore al giorno seduta non è l’ideale, figuriamoci in estate, periodo in cui le gambe sono sempre gonfie e pesanti, il lavoro e lo studio diventano ancora più stancanti. Durante la bella stagione, il caldo causa la dilatazione dei vasi sanguigni che favorisce i ristagni di liquidi, che provocano quella fastidiosa sensazione di pesantezza.

Ecco tutti i consigli per alleggerire le tue gambe:

Alimentazione sana e buona idratazione

Una dieta ricca di liquidi e povera di sodio ti aiuterà moltissimo, prediligi frutta e verdura cruda e non dimenticare di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, l’idratazione è importantissima!

Se non riesci a bere tanto puoi preparare dell’acqua aromatizzata con frutta fresca, menta e limone e portarne sempre una borraccia con te.

Fai delle pause

Può sembrare banale, ma prendere una piccola pausa ogni ora ti aiuterà ad essere più concentrata, studiare o lavorare meglio e ti darà l’opportunità di camminare qualche minuto. Fai qualche rampa di scale o semplicemente passeggia per qualche minuto. Potrai sgranchire le gambe e riattivare la circolazione.

Prenditi cura delle tue gambe

Il caldo e la vita sedentaria favoriscono i ristagni di liquidi, dedica un po’ di tempo alla cura delle tue gambe, se lo meritano. Inizia con un leggero scrub, puoi utilizzare Cleanerice anche quotidianamente, successivamente nebulizza H2O Repair e procedi con una crema corpo o il nostro olio My Glow. Inizia a massaggiare dall’alluce lungo tutto il polpaccio, fino all’inguine, dal basso verso l’altro, con movimenti circolari per almeno 5 minuti, aiuterai la tua circolazione e favorirai il drenaggio dei liquidi.

Una volta a settimana, trasforma il tuo salotto in una spa con un bendaggio drenante, in commercio ne trovi moltissimi, ti basterà applicare le bende, indossare il pantalone in plastica e guardare la tua serie TV preferita.

Camminare almeno 30 minuti al giorno

Il movimento è importantissimo e se non sei una fan della palestra, prova almeno a fare una lunga passeggiata, almeno di 30 minuti ogni giorno evitando le ore più calde. Se hai la fortuna di abitare vicino al mare, prova a passeggiare scalza sulla riva ogni giorno, potrebbe diventare un rilassante rituale di benessere.

Articolo scritto da Paola De Nicola